且听雨落 发表于 1小时前
男性腹部肥胖（腰围≥90cm）可能引发代谢问题：①内脏脂肪超标 —— 增加糖尿病、高血压风险，因脂肪会释放炎症因子；②压迫腰椎 —— 导致腰肌劳损、腰椎间盘突出；③影响激素平衡 —— 可能降低睾酮水平，进而影响性欲和精力。改善方法：每周 150 分钟有氧运动（如快走、游泳），减少精制糖和酒精摄入，增加蛋白质和膳食纤维。